Return to site

Cómo lidiar con la cotidianidad y el estrés en tiempos de una pandemia

· Wellness,COVID-19

No hace falta decir que el brote de la enfermedad respiratoria COVID-19 puede estar causando a la mayoría de las personas mucho estrés en un momento de gran incertidumbre. Seguramente, surgirán sentimientos abrumadores en forma de miedo y ansiedad en personas de todas las edades, pero la manera en que afronte este estrés puede hacer que usted, sus seres queridos y su comunidad a la larga sean más fuertes.

El estrés durante una pandemia puede incluir:

  • Miedo y preocupación por su salud y la de sus seres queridos

  • Cambios en los patrones de sueño y alimentación

  • Dificultad para dormir o concentrarse

  • Problemas crónicos de salud se agravan

  • Aumento en el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas

Maneras de lidiar con el estrés

  • Tómese pausas de ver, leer o escuchar noticias, incluyendo redes sociales. Escuchar acerca de la pandemia repetidamente puede ser abrumador.

  • Cuide su cuerpo. Respire profundo, estírese o medite.

  • Intente comer comidas balanceadas y saludables.

  • Haga ejercicios con regularidad, duerma lo suficiente y evite las drogas y el alcohol.

  • Separe tiempo para despejarse. Intente realizar otras actividades que disfrute.

  • Conecte con otras personas. Hable con gente en quien confíe acerca de sus preocupaciones y de cómo se siente.

Conozca los datos y compártalos con otras personas para ayudar a disminuir el estrés

Durante momentos como este, la información masiva domina todas las estaciones de noticias y muchas veces es difícil entender cuáles son los datos verdaderos. Busque los datos confiable acerca del COVID-19 y compártalos. Comprender el riesgo que representa para usted y para los demás puede hacer que el resultado sea menos estresante.

¿Necesita ayuda? ¿Conoce a alguien que necesite ayuda?

Si usted o alguien allegado se siente sobrepasado por emociones como la tristeza, depresión o ansiedad, o tiene deseos de hacerse daño o hacerle daño a alguien más:

  • Llame al 911

  • Acuda a la Línea de Ayuda para Desastres al 1-800-985-5990 y TTY 1-800-846-8517 o envíe el mensaje “TalkWithUs” al 66746

  • Comuníquese a la Línea Nacional de Violencia Intrafamiliar al 1-800-799-7233 y TTY 1-800-787-3224

*Fuente: CDC

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK